Ako liečite bolesti chrbta po dlhej ceste?

Bolesť chrbta je hrozným spoločníkom na dlhých cestách autom – existujú však spôsoby, ako sa s tým vysporiadať. Aj keď sedíme stopuri tyc pret stanga si dreapta.

Ako liečite bolesti chrbta po dlhej ceste?

Dlhé cesty autom poriadne zaťažujú chrbát mnohých vodičov. Chrbát často „volá“, keď stojíme v nesprávnom držaní tela. V strese býva často postihnutý aj krk – a to je bolestivé a mnohí vodiči trpia aj bolesťami nôh. Z dlhodobého hľadiska môže toto všetko zmeniť dlhé výlety na nočnú moru.

Ale čo pomáha? Napríklad cvičenia! Ale ako ich môžeme urobiť, ak neustále sedíme? Trik je zostať aktívny, aj keď sme v tejto polohe.

Neustále sa meniace držanie tela

Ak počas jazdy urobíte veľmi malé zmeny v držaní tela, mohlo by to pomôcť. Môžete tiež krátko pritiahnuť ramená k ušiam alebo pevne pritlačiť chrbát k sedadlu. Napnutím svalov na desať sekúnd a následným uvoľnením sa na dlhší čas zlepší krvný obeh.

Mali by ste sa tiež pravidelne naťahovať, aby ste predišli napätiu v konkrétnych oblastiach. Čas strávený visením v dopravných zápchach sa dá využiť najmä intenzívne na relaxačné cvičenia. Tu je príklad: položte obe nohy na podlahu a silno zatlačte. Zaťažíte tak svoje gluteálne a brušné svaly. Po troch až šiestich sekundách ich uvoľnite.

Pomáha masážny vankúš?

Ak na pravidelných dlhých cestách bojujete s bolesťami a bolesťami, je dobré zvážiť kúpu podsedáku s masážnou funkciou.

Prirodzene, samotná autosedačka hrá dôležitú úlohu v tom, ako pohodlne sa budete cítiť na chrbte počas dlhej cesty autom. Čím ergonomickejšie sedadlo, tým lepšie pre váš chrbát. Veľmi dôležité je aj nastavenie sedadla: ak je optimálne, mali by ste sa cítiť pohodlne a stabilne.

Opierka hlavy navyše zohráva dôležitú úlohu nielen pri podopretí hlavy, ale pri sedení aj pre celý pohybový aparát. Ak je horná hrana opierky hlavy a vaša hlava v rovine, nastaví sa do správnej výšky.

Keď sa zastavíte na prestávku, myslite na svoj chrbát

A ak veľa cestujete, vždy by ste sa mali zastaviť a oddýchnuť si. Práve vtedy môžete rôznymi cvikmi zmierniť záťaž na chrbte.

Autodiely AutoPower
Autodiely AutoPower

Dlhé cesty autom poriadne zaťažujú chrbát mnohých vodičov

Ale čo pomáha? Napríklad cvičenia! Ale ako ich môžeme urobiť, ak neustále sedíme? Trik je zostať aktívny, aj keď sme v tejto polohe